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  • 현지ㄴㄴ·입문
  • 2019.07.16 13:01
Q.하루 한끼 먹고싶은거 먹는다고 살 찌나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
<1일차h
👩‍🍳식단👩‍🍳
아침 : 옥동자 1개
점심 : 밥1/2공기+대패삼겹살
저녁 : 납작만두 3개
간식 : 천도복숭아 2개
🏃‍♀️운동🏃‍♀️
스트레칭 : 땅끄 팔뚝운동*2, 땅끄 종아리운동*2
무산소 : 마일리다리운동*1, 마일리 복부운동 *1
유산소: 런닝머신 25분(뛰기1분, 걷기1분 5set 포함)

<2일차>
👩‍🍳식단👩‍🍳
아침 : 요구르트 1개
점심 : 짜파게티+계란후라이
저녁 : 밥1/2공기+팽이버섯전
🏃‍♀️운동🏃‍♀️
스트레칭 : 땅끄 팔뚝운동*2, 땅끄 종아리운동*2
무산소 : 마일리다리운동*1, 마일리 복부운동 *1
유산소: 런닝머신 30분 (뛰기1분,걷기2분 8set 포함)

<3일차>
👩‍🍳식단👩‍🍳
아침 : 요구르트 1개
점심 : 파스타+감자튀김
🏃‍♀️운동🏃‍♀️
스트레칭 : 땅끄 팔뚝운동*2, 땅끄 종아리운동*2
무산소 : 마일리다리운동*1, 마일리 복부운동 *1
유산소: 런닝머신 30분 (뛰기1분,걷기2분 8set 포함)

이렇게 했는데 장기적으로는 살 안 빠질가요?? 먹고 운동해도요?
  • 현지ㄴㄴ
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댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 07.16 13:24
  • 먹고싶은걸 적당히 드신거같긴 한데.. 그래도 섭취량은 많이 부실해보여요. 다이어리 작성 하시나요? 하루에 얼마나 드시는지 기록해보시고, 기초대사량+300정도 섭취해주지 않고 있다면 좀 더드셔야해요.
    그리고 아침에 당류를 먹으면 혈당을 자극하고 인슐린이 급격히 분비되어 건강에도 다이어트에도 안좋습니다. 아침에는 단백질 흡수를 잘하기 때문에 단백질 위주의 자극적이지 않은 한식 식사를 하세요. 물론 탄단지 모두 세끼에 골고루 나눠 먹어야 하지만요.
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