다이어트

자유게시판

ㅎㅣ·입문
2019.07.16 17:37

Q.살이안빠지고 계속찌는거같아요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침엔 쉐이크한잔, 샐러드 + 치킨텐더2 + 머스타드소스 작게 한바퀴
점심엔 주로 오뚜기컵밥 을먹다가 배가 조금고파 + 소량의 샐러드
저녁엔 쉐이크한잔
운동은 점핑운동 30분 하고 어제부터 런닝머신도 30분걷기를 실천하고있는중인데요

다이어트를 시작한지 2주정도 됬는데
1주에 1키로빠지더니 다시찌고
주말에 재봤을때 1키로빠져있었는데 오늘재니 또 다시 쪗네요
제 식단에 문제가있는건가요 아니면 운동을 더해야되는건가요
눈으로보기엔 조금빠져보이기는하는데 몸무게는 더 증가하는거같고
뱃살은 전혀안빠지는거같고 큰것도 잘 못보네요..
너무 스트레스받아요 제발 조언좀해주세요..ㅠ

ㅎㅣ
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시작하자마자 정체기인것 같아요ㅠㅜ

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제가 소식하려는데 밥 이정도 괜찮나요?

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마시애린
07.16 21:49
너무 안드셔서 그래요. 그마저도 쉐이크로 두끼니를 드시니 몸은 더 대사가 떨어질거고..
그렇게 먹고 고강도 운동 해봐야 살은 안빠지고 근육이랑 수분만 빠지며, 좀만 더 먹으면 바로바로 살로가는 체질로 바뀌어요.
기초대사량+300칼로리 정도는 드시고, 쉐이크 말고 건강한 일반식으로 드세요. 쉐이크는 운동 직후 빠른 단백질 섭취를 위해서만 드시는거고..
근력운동도 병행을 해주세요.
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