뭔가 잘못알고 계신데... 여성 체지방률은 28% 미만이 정상범위입니다. 현재 24%의 체지방률은 높은게 아니에요. 일반적인 여성 골격근량이 21~22kg에 비해 많이 낮은게 문제입니다. 상체 근육운동 잘 해주세요. 근력운동 이후 유산소 운동을 짧고 강하게 해주시구요. 밑에분 말씀처럼 스트레친 잘 해주시구요. 그렇게 꾸준히 해 주시면 반드시 됩니다.
기존 운동을 어떻게 하셨는지 모르겠지만 운동하면 지방이 빠지다보니 가슴살이 아무래도 빠지더라구요 그부분은 저도 유투브를 봐도 가슴주변 근육을 키우는 상체 근력운동으로 하라하는데 어려버요ㅜㅜ 그외 하체비만 하비인 저도 늘 하체가 숙제 였는데 스트레칭을 매일 꾸준히 하고부터 변화가 생기더라구요 일단 다리 쭉펴지도 못했는데 펴지기 시작하고 바지도 꾸물꾸물 들어가지더라구요 아직도 갈길은 멀고 험하지만 기존운동겸해서 하체스트레칭 매일 꾸준히 해보셔요~ 저는 강하나님 주원님 하체 스트레칭 하고 있구요 아침이나 저녁은 기상후 취침전 스트레칭 매일하고 있어요 운동도 편식하면 안된다네요 유산소 근력 스트레칭 등 골고루 병행하는게 가장 이상적이다하네요^^ 매일 ~꾸준~ 꼭 예쁜 다리라인 만드시기를 응원할께요~^^
다신
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