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  • 궁디실화냐
  • 다신2019.07.21 21:2677 조회1 좋아요
  • 1
0721 식단 운동 일기

아침에 포켓몬 체육관에 맡기러 공복에 산책 나갔다가
배고프고 기운 없어져서
두유 하나 먹고 계란 후라이 해먹었어요.

점심 아웃백 가서 런치 세트 할인 받아서 1만원 대에 먹었는데,
양이 겁네 많네요.
원츄님이 한끼에 녹말은 100그램/고기도 100그램/채소 200그램 먹으랬는데, 볶음밥만 250그램 넘어 보이고, 고기 200그램, 채소는 볶은 채소 50그램 정도는 되려나?
거기다 부시맨 브레드에 에이드까지. 탄수 폭탄이네 ㅜ.ㅜ
그나마 고기랑 볶음밥은 남자친구 더 주고, 1300kcal쯤?

밖에서 오래 있었더니 소화 다 되서,
저녁은 왕만두랑 팥호빵 모듬 사먹었어요. 4천원 어치에요.

야식 방금 참외 1개 먹었어요.
역시 점심 저녁 든든히 먹는다고 야식 안 먹는 게 아니에욬;;

운동 일단 이렇게 했는데,
성공하려면 150kcal 정도 모자라네요.
뭔 운동 하는 게 좋을까요ㅜ.ㅜ?
일단 어제 헬스하고 다시 흉추랑 무릎이 아파서, 데드리프트도 겨우 했기 때문에, 스쿼트랑 플랭크 등 구부리고 등짝에 힘들어 가는 운동은 사양합니다 ㅜ.ㅜ

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댓글 (16)

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다신
  • 프리스탈
  • 07.22 12:24
  • 잘먹구 운동잘챙겨하구 체중도 주말이라 다운상태네~.^^*
    운동은 추가로 더했으려나? 오늘도 파잇팅~!!!
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지존
  • 미니스퀏
  • 07.22 10:32
  • 포켓몬을 체육관에 맡긴다는 말 이해못하는 옛날사람🙄
    주말답게 잘먹었네 ㅎ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.22 10:07
  • 마시애린 전 배가 너무 잘 꺼져욤. 흐흑. 원츄님이GI낮은 거루 먹으랬는데, 안그래서 그런가. 고기는 배 안 꺼질 줄 알았는데, 금새 꺼지더라구욬ㅋ
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다신
  • 마시애린
  • 07.22 08:53
  • 전 어제그제 점심 배터지게 먹었더니 하루종일 배가 잘 안꺼지더라구요 그래도 저녁은 잘 먹었지만..
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.22 07:53
  • 슈가^^ 오늘 아침에도 먹었다능
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.22 07:53
  • 쩡냥아 그러게요. 그렇지만 야채는 집에서도 많이 먹구 또 요새는 야채랑 과일 물가가 안정되서 싸니깐.
    한국식당답지 않게 고기가 많아서 좋았어욤.
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다신
  • 다시해봐
  • 07.22 07:39
  • 아웃백 맛있어보인다 생각했는데 영양소 따지니까 야채가 부족하긴 하네요
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정석
  • 슈가^^
  • 07.22 00:45
  • 부쉬맨 브레드 먹고프네요.... 좋은밤되세욘^^
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.21 21:55
  • *린주* 그래야겠네요. 스트레칭이나 하고 자야겠어요.
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다신
  • *린주*
  • 07.21 21:52
  • 궁디실화냐 스트레칭은 꼬옥 해줘~~
    안그러면 근육이 굳는대
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