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  • 마시애린·다신
  • 2019.07.23 17:47
  • 84
  • 1
7/23 운동일기

오늘도 근육통이 상당하네요ㅎㅎ 삼두도 뻐근한게 좋아요.

데드 중량 횟수 올랐고 시티드는 떨어졌습니다. 데드 중량올려서 자극이 되어서 그런건지😶
시티드는 유독 중량도 횟수도 잘 오르지 않네요. 물론 자극은 좋아지고 있으니 징징대는건 절대 아닙니다!😁

이두운동 할 때 거울보며 하는데 이두근이 볼록하게 나옵니다. 점점 운동변태가 되어가는것 같습니다ㅋㅋ

그런데 데드하는날은 허리가 아픈데 통증이라기 보다는 기립근이 뻐근해요. 근육통인거겠지요?

오늘도 감사합니다😊
  • 마시애린
  • 근육빵빵
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다신
  • 마시애린
  • 07.25 17:35
  • -자연인 싸부님 오늘일지 올렸습니다!
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다신
  • 마시애린
  • 07.23 21:29
  • -자연인 그렇군여. 네네 통증은 아니고 뻐근하네용. 내일이면. 시간 지날수록 심해지는거보니ㅎㅎ
    댓글보고 스트레칭하고 왔습니다! 허리랑 하체 풀었더니 너무 시원하네요.

    자제는 스승을 닮는거죠 암암!! 늘 조심하도록 하겠습니다~~
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입문
  • -자연인
  • 07.23 20:03
  • 등운동은 데드가 주고 나머진 추가운동 입니다.
    데드만 잘해도 광배근 나오고, 햄스트링 강력해지고, 힙하부 탄력적으로 됩니다.
    데드중량 오르고 시티드 떨어졌다는건, 데드를 잘 했다는 증거이구요.
    데드 이후에는 그러한 통증이 옵니다. 디스크가 아픈게 아니라면 정상이고, 다음날 기립근이 아파도 정상, 디스크가 아프거나 칼날에 베인듯한 통증이라면, 오버중량과 횟수 즉! 오버트레이닝 입니다. 데드운동전 많은 스트레칭과 운동이후, 저녁, 취침전에 허리,골반관련 스트레칭 많이 해주세요.

    싸부가 운동변태에 근육통 즐기는 변태니, 제자들도 그러한 변태가 되어가는것은 아주 좋은 현상입니다^^
    운동변태들의 단점은 과한열정으로 부상을 잘 당합니다.
    부상 조심하세요~
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