다이어트

성공 1900kcal

1030/ 1226 kcal

1908/ 204 kcal

아침식사324kcal(31.46%)

오늘도 어김없이 공복운동~
운동후 먹는 꿀맛같은 아침식사ㅋ
아~뿌듯해. .
오늘로써 다이어트한지 50일넘어섯구낭 ~
이렇게 포기하지않고 꾸준히할수있엇던 이유는
배고프지않은식단이엇던것같다
처음 30일은 하루세끼 다 닭가슴살고구마만 먹엇지만 지금은 서서히 일반식으로 적응해가는시기~현재는 점심만 일반식으로병행중 ㅋ 그러다가 아침 점심두 일반으로 바꾸어갈예정이당^^
과거에는 굶는다이어트만 햇엇다면 지금은 든든한 다이어트 건강한다이어트를 하니까 정말 뿌듯하고 내몸을 더 사랑하게된 계기가된거같다^^
나를 더사랑하자~~^^
행복한 아침을맞으며~~~

사과 (1회분, 120g)	68kcal
키위 (1개, 70g)	30kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
고구마 (1개, 70g)	89kcal
스위티자몽 (1개, 100g)	28kcal

점심식사350kcal(33.98%)

모처럼쉬는날이다~
집안정리하다보니 대청소가 되어버린 ㅜㅜ
가만히 누워잇으면 찌뿌둥할꺼구 이불빨래에 주방냉장고까지 다건들엿다ㅋ
어느새 12시넘어버렷당
내배꼽시계는 정확해 배고파ㅋ
내가가장기다리는 시간 점심시간~
왜냐면 유일하게 일반식으로 먹고싶은거먹는시간ㅋㅋ맛잇게냠냠~~~
이거먹고 운동고고!!!

현미밥 (1공기, 100g)	152kcal
소고기 홍두깨살 (1회, 80g)	105kcal
무채김치 (1인분, 50g)	48kcal
콩자반 (1소접시, 10g)	36kcal
브로콜리새싹 (1소접시, 50g)	9kcal

오후간식94kcal(9.13%)

강정 들깨강정 (1/4인분)	38kcal
강정 엿강정 (1/4인분)	28kcal
강정 보리강정 (1/4인분)	28kcal

저녁식사262kcal(25.44%)

운동빡세게하고 저녁밥~~
오늘따라 고구마가 더 달콤하당ㅋ
키위도넘 달아~~키위는 마니먹어도 살안찐다는ㅋ

고구마 (1개, 80g)	102kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
키위 (1개, 100g)	42kcal
방울토마토 (1개, 60g)	9kcal

운동1,908kcal

승마 (60분)	300kcal
플랭크 (3분)	18kcal
레그레이즈 (5분)	40kcal
사이드싯업 (5분)	30kcal
크런치 (5분)	40kcal
스트레칭 (10분)	40kcal
서킷 트레이닝 (50분)	1,000kcal
레그레이즈 (10분)	80kcal
에어로빅 (60분)	360kcal