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  • Molllnag·정석
  • 2019.07.24 23:53
  • 1
Q.칼로리 채우기가 너무 힘들어요ㅜ ㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리 채우려고 아침 일찍 일어나서 세 끼 다 챙겨먹는데도 1100칼로리가 안넘네요ㅠㅠ ㅠㅠ......피티 받으면서 이렇게 먹으면 안되는거 아는데 잘 안돼요 그렇다고 칼로리 높은 음식으로 채우기엔 다 짜고 단 것들이고....다음주면 트레이너쌤께서 식단 관리 시작해주시겠지만 방학 한 이후로 천칼로리 겨우 찍어요 어떡하죠 ㅜ
  • Molllnag
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남자 복근 운동
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생리중에는 잘 안빠지나요?ㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.25 09:42
  • 양질의 지방(땅콩이나 견과류 버터,참기름 아보카도유,롤리브유)을 한두수푼, 견과류 한줌,아보카도...최소 기초대사량보다 300칼 거 해서 먹어야 나중에 요요가 없고 살도 잘 빠져요.
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