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빡센다이어터·다신
2019.07.26 14:35

9

Q.근력운동 쉬는 날에는 어떻게 관리하는게 좋을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

한 4일? 에 한 번씩 휴식하는데
어떻게 관리하는게 효율적일지 고민되네요!
간단한 근력운동 해주고 유산소로 대체를 해볼까 생각중인데
이 글을 읽고 계신 여러분의 생각은 어떠신가요??

빡센다이어터
꾸준함이 답이다

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ssoma
07.26 17:05
근육성장은 운동만으로 이뤄지지 않아요. 충분하뉴영양분과 근육의 휴식이 동반 되어야 합니다. 스트레칭과 마사지 정도만 해주세요. 스트레칭과 마사지는 근육의 경화를 예방하고 근육내 남아 있는 노폐물 배출에 유용합니다. 그렇게 근육의 빠른 회복을 도와주는 정도의 행위 정도만 해주세요.
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빡센다이어터
07.26 17:15
ssoma 앗! 상세한 조언 감사합니다!! 😀
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빡센다이어터
07.26 15:37
마시애린 오 감사합니다!
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마시애린
07.26 15:31
스트레칭은 되도록 매일 하고 푹 쉬던가 유산소만 하던가여.
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빡센다이어터
07.26 14:58
탄력원츄 아하 그렇군요!
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탄탄원츄
07.26 14:54
스트레칭과 좀 빠른 워킹으로도 충분해요
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