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마라리도·초보
2019.07.30 19:35

하루 1200~1300칼로리로 다이어트 하기

아침 : 그래놀라아몬드크랜베리 40g+저지방우유200ml+아몬드 10알

점심 : 노브랜드발아현미밥+노브렌드참치90g

저녁 : 닭가슴살 또는 소고기200g

간식 : 매일두유식이섬유 또는 아몬드브리즈 + 과일(블루베리 50g)

1주일동안 메뉴는 조금씩 바꼈지만 저정도 유지하여
4.5킬로 감량 성공하였습니다

물론 추가로 식사 후에는 절대 눕거나 기대지 않고 30분이상 운동 또는 스트레칭
그리고 매일 헬스장 또는 집에서 운동하여 200~300칼로리 소모 했습니다

마라리도
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랏꽁
07.31 09:29
우오 건강하게 빼시네요 ㅎㅎㄹ
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