두번째... 아이스크림 음료수 과자 또는 떡볶이 같은 끼니와 관계없는 음식섭취는 제한하세요. 보통 이걸 힘들어 하시는데 그래서 첫번째가 중요합니다.
셋째.... 의식적으로 많이 움직이시고 가급적 10시 이전에는 잠자리에 드세요.
위 3가지만 꾸준히 해주셔도 체중은 줄어요. 하체비만이 고민이시겠지만 당장은 아직 근육이 다 성장한것 아니기에 라인이 완전히 잡히지 않았을 확률이 커요. 너무 무리하게 하체운동 하려 마시고 시간이 된다라면 하루 30분 정도만이라도 좀 빨리 걷거나 천천히 뛰어 주세요. 그렇 성장판 자극 주는 수준만 하셔도 충분합니다.
다신
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