저는
피티를 주2회 받고 식사코치도 받고 있습니다.
아침 닭가슴살 사과 현미밥 1/2
점심 닭가슴살 야채 많이 고구마
저녁 닭가슴살 고구마
운동 후 닭가슴살 방울토마토
그런데 완전히 따라할수가 없어서
약간 추가했어요
예를들어 방울토마토 대신 그냥 토마토 갈아마신다거나 현미밥으로 콩나물밤 표고버섯밤 두부밥 등
그리고 샐러드 소스 없이 먹는 게 힘들어서 가끔 시중 샐러드 살때 소스 있는거 조금 먹어요^^
그리고 정말 먹고 싶은 음식은 참다가
아침에 조금 먹어요^^
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