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민트지니·초보
2019.08.01 14:02

Q.헬스장 운동 순서 좀 알려주세요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

런닝머신 (평균 5) 40분
경사 타기 머신 20분
사이클 30분
계단 오르기 머신 10분

이렇게 운동을 하는데 순서 좀 잡아주실 수 있나요? ㅎㅎ
웨이트는 안 하고 있습니다..

민트지니
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ssoma
08.01 16:55
보통의 운동 순서는 웜업 및 스트레칭 - 무산소운동(웨이트나 경사타기 계단오르기) - 유산소 운동(런닝머신 사이클) - 쿨다운 및 스트레칭 순으로 합니다.

하시는 운동 내용 중에서 그나마 무산소 운동이나 유산소 운동 개념에 근접함을 두고 운동 내용을 구분 했을 때 그렇게 나눠지겠다 싶은데.....

운동 내용만 보면 하체에 편중되어 있어요. 상체 근력 운동도 같이 해 주시고 굳이 계단이나 경사 오르기 보다는 스쿼트나 런지 해주시는게 좀 더 자극을 받기 좋으실꺼에요. 그 후에 달리시던지 사이클을 타시던지... 하시는게 좋을 듯 보이네요.
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