다이어트

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담담빠·초보
2019.08.01 14:49

Q.저녁식사 추천!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침은 간단식~
점심은 어쩔수없이 일반식인데..
저녁은 집밥으로 현미밥과 야채위주로 먹고있어요~
물은 하루 2.5리터이상 꾸준히 마시고있지요.

특별한 다이어트식은 아닌데~
저녁을 일반가정식중에 최대한 어떻게 챙겨먹을수있을지~
어렵지않은 식단 추천좀 해주세요~
식사대용으로 좋은 판매용도 괜찮습니다^^

담담빠
75kg 홀릭~

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ssoma
08.01 17:50
그냥 집밥 수준의 일반 한식이면 충분합니다. 골고루 잘 드셔 주시면 되요. 고기반찬에 나물에 김치에 국이나 생선구이 같은 음식들 남성분이시라면 한끼당 600~800 수준으로 드셔주시면 됩니다. 그렇게 드시고 하루 30분 정도만이라도 호흡이 헐떡거릴 정도로 뛰시든지 푸쉬업을 하시든지... 운동을 해주세요. 그거면 충분히 건강한 생활을 하시는 거에요.
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