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  • 다론롱·초보
  • 2019.08.03 12:46
Q.인바디 봐주세요 ㅠㅠ 근력과 체지방 어디에 비중둘까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키152.7입니다


근육량 18.3에 체지방률31프로인데


근력에 비중 둬야될까요 체지방 유산소에 비중둬야될까요? ㅠㅠ



뱃살이 젤 심각해여...


요즘운동은 하루에 800칼~900칼로리 하고있고
필라테스 주3회 홈트 땅끄부부 칼소폭2는 매일하고
땅끄 팔운동, 강하나 다리 스트레칭, 땅끄 뱃살운동, 티파니허리운동 섞어가며 하고있어요.


유산소는 4~50분 근력은 30분 나머진 유산소성 근력운동같은데 다합해서 운동시간은 1시간반에서 2시간 정도 됩니다!



하루 칼로리는 1200~1300칼로리 섭취하려하고요 ㅠㅜ
간헐적단식 12:8하고있습니다
  • 다론롱
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댓글 (2)

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초보
  • 다론롱
  • 08.03 23:50
  • YEORM 헛 운동 어떤거하셨어요?? 유산소 근력 각각 몇분씩 하셨나요 ㅠㅠㅠㅠ? 3주만에 23이라니.. 대단하세여
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지존
  • 크롭티에레깅스
  • 08.03 22:25
  • 제 첫인바디랑 수치가 비슷하세요 저 먹는건 간식제한 두고 일반식, 운동시작하고 3주됐는데 체지방률23정도에요! 근력도 올랐구요 식사 너무 제한하지말고 유산소 근력하실수있는것 땀나게 1시간 바짝해보세요
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