안녕하세요 벌써 글을 3번째 올리네요
저는 5월달부터 다이어트를 목적으로
헬스장을 다니기 시작해서 pt를 받게 됐죠
그 후로 식단관리랑 운동을 병행하면서 살을 뺄 수 있게 됐어요!

처음에는 몸무게 52.8kg 체지방 13.5kg(25.6%) 였는데
저번주 목요일에 재봤을 때는 몸무게 43.3kg 체지방 5.4kg(12.6%) 였어요!

저는 지금은 유지어터이고 근육량을 높이기 위해서
다이어트 식단은 2끼, 일반식은 1끼를 먹고있어요
다이어트 할 때 3끼 무조건 다 먹었고 간식도 챙겨먹었어요

일반식은 돈까스, 콩국수, 장조림, 쭈꾸미볶음 등등 일반적인 음식들을 적당히 먹고있어요!
칼로리는 계산하면서 먹으려고 노력해요
그리고 일반식 먹을 때 인스턴트는 안먹으려고 해요

식단은 닭가슴살, 현미밥, 요거트볼 만들어먹기 등등 제가 체중 감량할때 먹던 식단을 먹고있어요

운동은 일주일에 1번 쉬고
하루에 약 2시간 30분씩 하고있어요
지금은 유산소를 2일에 1번하고 웨이트 중심으로 하지만
체중감량을 할 때는 유산소를 매일 1시간씩 했어요
그리고 웨이트도 병행했죠

다이어트하고 얼굴사진 찍어둔게 있는데 정말 많이 달라졌더라구요 ㅠㅠ 😭❤️

궁금한거 있으시면 댓글에 남겨주세요! 글에 추가할게요~