자극받은 근육은 48시간동안 휴식하며 치유해줘야 하기 때문이죠. 근육이 다 치유되지 않은 상태에서 그 부위 운동을 또 하면 근육이 손상됩니다. 단순히 근손실이 문제가 아니라 근육이 녹아버리는 등의 치명적인 질병이 생길수도 있다는것이죠. 그리고 운동을 매일 하면 피로젖산도 누적되어서 면역력도 떨어지고 피로감도 쌓이고요.
166/52가자 안하는 날은 네. 휴식이죠. 스트레칭은 예외입니다^^ 스트레칭은 매일하면 좋아요. 근력운동은 근육을 수축하고 힘을 사용해서 찢어지게 만들지만 스트레칭은 근육믈 이완하여 풀어주는것이거든요. 물론 근육통이 너무 심한날은 스트레칭도 잘 하기 힘들어서 안하기도 하지만 일상생활에 도움되는 기본적인 스트레칭은 매일하면 좋습니다^^
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