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Q.제 운동법에 문제가 있을까요?무게가 안줄어요..
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처음에는 실내자전거(스피닝x) 20~25정도 속도로 두시간씩 이주정도 탔는데 다리를 너무 혹사시키는거 아니냐고 가족들이 걱정된다해서 지금은 자전거 한시간을 기본으로 매일 하고 스쿼트50 와이드스쿼트50 플랭트50초씩 3세트 트위스트 플랭크30씩 3세트 땅끄부부 운동 유동적으로 하는중이에요. (자전거한시간+스쿼트50+플랭크+땅끄부부or 자전거 한시간+와이드스쿼트50+트위스트플랭크+땅끄부부 이런식으로 유동적) 체력이 좀 남은거 같으면 좀더 추가로 운동하는식입니다.

지금 운동한지 6주정도인데 초반에 자전거만 탈때는 체중이 68에서 66으로 2kg 줄었는데 지금은 오히려 늘었다 빠졌다 67에서 66 계속 왔다갔다하고 그 아래로는 안내려가고있어요. 지인들이 살빠져보인다고는 하는데(특히 얼굴) 다리나 다른 부위는 잘 모르겠다고 하더라구요. 다른분들 후기 읽어보면 저같은분은 없으신거같아서 혹시 제 운동법이 문제가 있나 싶기도 하고 이쯤정도면 무게가 더 줄었어야하는게 아닌가 하는 고민이에요. 언니는 너무 숫자에 집착하지 말라하는데 그렇기엔 너무 조금 줄은거같아요..

거울로 매일 아침,저녁마다 눈바디 체크하는데 어쩔땐 많이 빠져보였다가 어쩔땐 오히려 증가해보여요ㅠㅠ언니는 매일 운동하지말고 일주일에 4~5일정도만 해보라는데 저는 제 운동량이 많다고는 생각 안하거든요. 오히려 부족한게 아닌가싶고... 무게가 정상적으로 줄고있는걸까요? 운동량이 부족한걸까요?
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다신
  • 마시애린
  • 08.07 09:49
  • 일단 상체운동을 안하시네요. 등, 가슴, 팔(삼두 이두) 운동도 골고루 해주시고요. 운동보다는 먹는걸 어떻게 하시느냐가 중요할듯한데.. 너무 많이먹으면 당연히 안되지만 너무 적게먹어도 안됩니다.
    제가 작성한 글중에 마시애린의 정석 다이어트 1,2를 한번 보시길 추천드립니다.
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초보
  • 콥기
  • 08.07 09:41
  • 43kg까지되자 처음 체중을 어디서부터 잡아야할지 모르겠어요ㅎㅎ 8개월전에 한약 먹고 7카로 정도 빠졌다가 오키로 다시 찌고 운동은 6주전에 시작했는데 그때가 68이었어요 ㅠ 지금 재봤자 빠진게 2kg정도에요..운동은 그대로하고 식단을 좀 더 잡아봐야겠어요 답변 해주셔서 감사합니다!
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입문
  • 밥돌이네집
  • 08.07 09:33
  • 안녕하세요^^
    저두 요요반복하다 헬스+식단 시작한지 3개월 째에요~~
    73.4 에서 70.4 뺏다가 지금은 71에서 왔다갔다 하네요 ㅠ
    오전 헬스 유산소 10분 웨이트 40분 유산소(런닝) 40~50분 하거든요..
    식단 1300~1500 먹으려구 노력하구요~
    요즘 넘 지치고, 힘드네요 ㅠ
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지존
  • ㅁ47kg가자ㅁ
  • 08.07 01:09
  • 비밀 댓글 입니다.

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