제가 현재 161에 55인데 수학여행까지 한달도 안남았거든요...ㅜㅠ 그래서 다이어트를 시작하는데 49까지 빼려고 합니다!!근데 여기서 문제가 생겼어요... 지금 4일째인데 0.6kg밖에 안빠져서 문제예요....대충 1달동안 4.2kg? 정도만 빠질 것 같아서 고민이 됩니다... 혹시 1달만에 6kg을 감량할 수 있는 계획이나 팁같은건 없을까요?ㅜㅠ
학생이니 날씬하고싶은 마음은 이해합니다. 지금 어떤 방법으로 다이어트를 하고있는지는 모르겠지만.. 일단 표준범위의 체중이기 때문에 단기간에 저체중인 49키로로 가기는 아주 어려워요. 무리하게 마냥 안먹으면 물론 체중은 내려가겠지만 그 섭취량을 유지하지 않으면 요요는 100퍼센트 옵니다. 그리고 이전보다 더 음식에 대한 대응성이 떨어져서 오히려 더 살이 찔수도 있고, 이후 빼는건 더 어려워지죠. 그럼 어떻게 해야 되냐면, 일단 학생이니 높은 대사가 아주 장점이에요. 그리고 성장호르몬이 많이 분비되는 시기이죠. 제일 중요한건 일찍 자고 일찍 일어나는거고(늦어도 11시 취침, 8시간 수면) 하루 세끼를 규칙적으로, 골고루 한식위주로 먹는거에요. 그다음에 운동은 1시간 내외로 근력과 유산소를 적절히 병행하면 됩니다. 주3~4회정도, 학생이라 운동은 무리해서 안해도 돼요. 앞에서 말한것들만 잘 지켜도 살은 저절로 빠지고 성장호르몬 덕분에 근력도 금방금방 오를겁니다. 그럼 49키로가 되지 않아도 예쁜 몸매가 되고요.
다신
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