70키로에서 10키로 목표를 잡고 있어요.
현재 2주가 안됬는데 2.2키로 감량했구요.
노하우하면 정말 딱 정석대로!!!
운동은 커브스 30분 여성순환운동만 하고요.
식단은 아침(우유, 요거트, 바나나, 사과 등 간단히) -> 운동후 프로틴 한잔 -> 프로틴 마시고 2시간 후 점심식사(단백질 위주로 닭가슴살과 샐러드) -> 간식으로 아메리카노 또는 배불리 또는 방울토마토 몇개 -> 저녁(실곤약요리, 닭가슴살, 오이 등 간단히)-> 5시 이후로 무조건 금식! 대신 너무 배가고프면 탄산수로 허기를 채웁니다!
운동시작한지 10일도 안됬구요. 식사랑 병행하니 이정도 빠졌네요. 운동과 식단조절은 역시 거짓말을 하지 않습니다.
이렇게만 꾸준하게 한달동안 4-5kg감량을 목표로 열씨미 할 예정입니다!!! 다신님들 모두다 화이팅!!!!!
3
990
공감 0
신고 0
