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Sinaechika·초보
2019.08.15 21:22

근육 빨리 증가하는 방법

여자인데..
근육양이 심각하게 적어서ㅜㅜ
단백질 보충은 얼마나ㅜ해야하는지
운동은 뭐가 가장 확실한지 알려주시먄 감사하겠습니다

Sinaechika
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운동 이런식으로 해도 되나요?

0 131 체지방burn

1 67 진심이야

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무릎조심
08.19 15:19
단백질 본인 몸무게 1.6
탄수.지방.식이 적당히

운동 전신운동 근육운동후 유산소 인터벌로 20분에서 30분 하심 좋아요
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