오늘 일주일 중에 딱 하루 쉬는 날이었어요. 덕분에 느긋하게 밖에서 밥도 먹고 집에서 저녁을 해먹을 시간도 있었네요😭
오늘도 칼로리 너무 오버였는데 월드콘은 치팅이었으니까 기분좋게 생각하기로 했습니다.
운동은 제가 짜여진 클래스를 따라해서 이걸 어떻게 설명해야할지 검색해봤는데 sculpt 운동은 한글로 전신 근력 운동이라고 한다고 하네요. 단어 그대로 우리 근육을 강화하고 불필요한 곳은 쳐서 몸을 조각해서 탄탄한 몸매로 깎아내는건데요.
보통 필라테스링, 아령이나 모래주머니를 이용해서 둔근, 햄스트링, 상완삼두근처럼 우리 몸의 큰 근육들을 미세하게 찢고 다시 회복하면서 발달시키는데 이 루틴의 특징은 모든 움직임은 공통적으로 코어를 기본으로 사용합니다.
저는 불필요한 칼로리를 많이 섭취했을 때 보통 둔근이나 햄스트링처럼 큰 근육들에 집중해서 칼로리를 더 많이 태우는데 오늘은 당분을 많이 섭취해서 유산소도 많이 추가된 전신 근력운동을 해주었습니다😀
혹시 제가 자주 올리는 40~60분짜리 운동이 뭔지 궁금해하시는 분들이 계실까 봐 주저리주저리 말이 많았네요. 좋은 하루 되세요🙏🏻
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