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5일차. 8월19일 일지

오늘은 운동 두번 하고 ~~
식단도 좀 챙겨보려 하고
족발은 쫌 걸리지만ㅋㅋ 그래도 맛잇엇어용
다음주를 위해 이번주한주는 쫌 확실히 ! 화이팅요

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리어루이
08.20 23:44
ssoma 건강한습관 .. 정말 무조건 운동많이하고 적게먹고는 아닌것같네요^^; 이젠 먼저 하신분들, 함께하시는분들 잘보면서 조금씩 건강하게 챙겨볼게요
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리어루이
08.20 23:43
karma000 안녕하세요~^^ 요기서 함께한지 아직 일주일이 안됫네요 자주뵐게요~ 진짜 요렇게 그룹방 참여하길 잘했다싶네요 건강챙기며 잘해보겠습니당^^
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리어루이
08.20 23:42
난라브 헙ㅎㅎ 기초칼로리 안넘어야된다고만 생각했지, 최소 그만큼은 잘챙겨먹어야 된다고는 생각못했어요.. 역시 감사해요 ! 에너지를 안쓰고 쌓아놓으면 안되니 잘챙겨봐야겠네요
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ssoma
08.20 09:11
족발 드신건 잘 하셨는데 전체적인 섭취량 부족은.... 그리.... 아이디처럼 건강한 습관을 들이세요. 지금 섭취량이나 운동량 그리 건강한 습관과는 거리가 좀 있어요.
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karma000
08.20 08:31
안녕하세요~ 제가 자주 오지 못해서 그런지 처음 뵙는 분인 것 같아요^^;;
운동량도 꽤 많으신데 섭취량이 너무 적으셔요ㅠ 기초대사량보다 적어도 300kcal 정도는 더 챙겨드셔야 지속적이고 효과적인 감량에 도움이 된답니다. 적당한 운동까지 하시면 더 챙겨드셔야 하구요. 아직은 더운 날씨에 건강 챙기며 다이어트 하셨으면 좋겠어요~^^
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