개인적으로 일일 일식 비추입니다. 전문가는 아니지만 1일1식하면 오늘 이 한 끼밖에 안먹는데 먹고싶은 거로 배부를 때까지 많이 먹어야겠다! 라고 생각하게되고 그렇게 먹으면 아마 고칼로리 음식으로 많이 드시게 될텐데 위만 늘어나고 영양분도 충분히 골고루 섭취도 안되고 밤 되면 배고파지실 거에요. 하루에 조금씩 자주 드시는게 더 좋아요. 배고프시면 방울토마토나 견과류 중간중간 먹는 것도 좋구요!
생리 식욕은 정말 참기 어려운 거 같아요 사실 편의점 지나가면서 보는 초콜렛, 빵, 과자 등등은 눈 한 번 딱 감고 지나가면 금방 잊어버릴 수 있는데 눈 한 번 딱 감기가 어려워서 식욕을 못참죠ㅠㅠ 차라리 하루에 군것질하는 양을 정해두고(200kcal 이런식으로요) 과자면 종이컵 하나 분량만 먹겠다! 하고 봉지에서 덜어놓고 드시고, 드시고 나서 절대절대절대 봉지에 다시 손대지 마시고 하루의 군것질은 그거로 끝내세요!! 그리고 운동할 수 있는 여건이면 드신 칼로리 계산해서 그만큼 빼세요 헬스장 가면 운동했을 때 몇칼로리 빼셨는지 표시되거든요 그런 거 하시면 좋아용
초보
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