체지방 더 줄이는게 목표에요 다리가 굵어서 다리라인 가늘게하는게 궁극적인 목표구요~ 지금은 스트레칭/하체복근상체근력/인터벌런닝 4km 총35분간 2분씩 빠걷,뛰/스트레칭 이런 루틴으로 하고 있어요 추천해주실만한 운동 루틴이 있을지요? 그리고 인터벌때 뛰었더니 다리알생기고 더 굵어졌는데..그냥 빠걷만 채우는게 나을지 지금처럼이 더 나을지 궁금합니도ㅠㅠ 잘 아시는분 좀 추천해주세요:):)
우선 인바디 내용은 정말 좋으세요. 단 아주 약간의 상하체 불균형이 좀 있어보이구요. 정보시 상으로는 그 페센테이지가 불균형 수치 안쪽이기에 균형으로 체크 되어 있는데... 부위별 근육 분석 항목을 보시면 하체 근육의 양이 상체에 비해 좀 더 많다는걸 보실 수 있겠죠. 운동내용중에 하체복근 근력이 있는데.... 상체 즉.. 가슴 팔 어깨 등 부위의 근력 운동으로 운동 내용을 좀 변경해 주시고... 인터벌 달리기는 계속 하세요. 인바디 정보상으로는 어느정도 완성형에 가까운 몸이시기에 체중이나 체지방 너무 의식하지 마시고 꾸준히 운동생활 해 주시면 되겠다 싶습니다.
간헐적단식을해봄 마라토너들 달리는 속도가 느릴꺼라 보시는게 우선 맞지 않아요^^ 200미터를 20초 내외로 2시간을 뜁니다^^ 즉... 어지간해서 달리기로 다리 두꺼워 지는건 거의 없어요^^ 걱정마시고 호흡이 헐떡거리고 심장이 벌렁거릴만큼 30분 정도 뛰어 주시면 됩니다.
다신
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