현재 저는 고등학교 3학년 여학생입니다. 157cm에 64kg예요. 실음과 실기를 준비하고 있어서 실기 전까지 살을 빼려고 합니다. 식단조절은 제가 먹는 양에서 반절정도 줄이는 정도로 할건데 35일동안 매일 운동할 수 있으니 5kg 감량할 수 있는 운동들을 추천해주세요! 전신운동도 좋고 복부나 허벅지 운동도 좋아요!
제가 한 달에 6.4 kg 뺐는데 조금(?) 많이(?) 빡세요 저 같은 경우는 운동 + 식단조절을 한 번에 같이 했거든요 이게 식단조절을 안한 상태에서 운동을 시작하면 상당히 몸의 부담도 오고 많이 힘들어지긴해요 그러나 빠지는 건 정말 많이 빠지더라구요.. 빨리를 원하시면 저렇게 하시면 되고 천천히 하신다면 식단부터 하시면서 간단한 근력운동부터 시작해주세요! 가볍게 땀날 정도로만 운동해주셔도 아마 식단조절한 상태에서 하시면 쉽지 않으실거에요 유튜브에서 땅끄부부 영상 활용하셔도 좋고 근력운동 영상 찾아서 하셔도 좋아요! (푸쉬업, 다신홈트-전신덤벨운동, 30일만에 식스팩 만들기)
다신
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