오늘은 옥수수밥과 김칫국이 있는 맛난 집밥🤗
반찬_소고기볶음/배추겉절이/어묵볶음/느타리버섯볶음/무장아찌
👉재료소개
1️⃣ 옥수수🌽
옥수수는 식이섬유가 풍부하다. 이는 다이어트에 좋고 변비를 예방하는 효과가 있다. 옥수수의 씨눈에는 불포화지방산과 비타민E가 풍부하기 함유돼 있다. 이는 피부미용을 돕고 노화예방의 효과가 있다.
2️⃣ 소고기🐂
무기질, 인, 비타민성분 덕분에 피로회복에 좋고 특히 비타민B성분은 노화방지에 큰도움을 준다. 철분이 가득해 빈혈에 좋고 단백질이 풍부해 면연력을 올려주는데 효과가 있다.
3️⃣ 느타리버섯🍄
칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 주어 비만방지에 효과적이다. 느타리버섯의 식이섬유소는 혈액의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있다.
시골에서 잔뜩 가져온 옥수수를 잘못 관리하면 버릴까봐 다 쪄서 알알이 떼어서 냉동보관하고 있어요. 밥할때 한번씩 넣어서 먹으니 식감도 좋고 너무 맛있어요^^
건강식식단을 챙겨먹으면서 전보다 채소류도 많이 먹고 탄수화물을 줄이면서 화장실도 잘가고 몸이 좀 가벼워지는 느낌이예요^^ 양을 줄이면 나중에 폭식할까봐 채소 등 저칼로리 식품을 자주 이용하고 있어요. 🤗
0
127
