스트레칭 20분
체스트프레스 워밍업 4.5×8/12ㅡ30초
체스트프레스 10×8/10×13/12ㅡ1분
가슴, 뒷승모근, 팔 삼두? 자극
시티드로우 10×10/15×8/20×6/25×13ㅡ45초
광배근 자극 오짐, 뒷승모근 함께 자극
시티드(앉아서) 숄더프레스 1.5×8/1.5×10/3×11ㅡ30초
어깨-팔 근육 자극
인클라인 덤벨컬 1.5×8/3×6/3×13ㅡ30초
마지막 세트에서 역시나 오른팔이 먼저 지침!
천천히 걷기 10분
스트레칭 15분
스핑크스, 고양이자세, 상체, 하체 스트레칭.
햄스트링 자극 느껴질 시 다른 동작
그래도 운동할때가 재밌네요ㅎㅎㅎ
쉬는날이라 씻고 바다가려고 합니다.
마음의 안식을 얻고 올게요!
아 그리고 내일은, 오전에 면접을 볼게 있어서 운동을 하기가 힘들거 같아요. 걍 경험삼아 가는거라 기대도 안하지만..ㅎㅎㅎ여튼 수요일에 운동하겠습니다.
싸부님 오늘도 수고하셨습니다
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