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Q.간헐적단식 방법에 대해 질문해요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

우툽 ㅍㅈㅋ님 영상보구 간헐적단식을 시작하게됐어요
지금 여잔데 키 170정도에 80키로쪼금 안돼요
여태 살아오면서 제가 살찐거에 대해서 큰 불편이 없어서
다이어트를 해야겟다고 생각해본적이 없거든요?
이번에 여기저기 쑤셔서 건강검진 갔다가 비만이 원인이라고해서
마음먹고 살빼보려고 시작했어요.

애초에 식욕이 있는 편이 아니라서 지금 23대1 단식,
쉽게말해서 1일1식을 하고있는데요

확실히 조금씩이지만 살이 빠지고는 있어요
지금 5일정도 됐는데 한 3키로? 빠진거같아요

중요한건 개강 후인데요
제가 걱정하는건 23대1 단식을 하다가 18대 6 이런식으로 바꾸면 1끼먹던걸 2끼를 먹게되는건데 다시 살이 찌지 않을까요??

개강하면 뷰득이하게 두끼먹어야하는 날이 많아질 것 같아요
단식 루틴을 바꿔보신분의 조언이 필요합니다.

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다신

ssoma
08.29 16:26
우선 평생 하실거 아니면 단식 하지 마세요. 간헐적 단식은 라이프 스타일에 대한 접근이지 그걸 체중을 줄이는 목적으로 접근하시면 몸 상합니다. 그냥 그렇게 시간 맞춰 먹는게 중요한게 아니라 그 먹는걸 어떻게 먹느냐가 더 중요해요.
지금 당장이야 버티실테지만 결국 뜬금없이 폭식이 오실테고 또 굶으시고... 그 과정에서 체지방률 변화는 적은데 골격근량은 줄어들테고 그렇게 기초대사량이 하향조정되고 먹는것에 대한 대응성이 떨어지니 요요올 확률은 더 높아지고 근육이 줄었으니 몸매는 망가질테구요.

3끼 600~700kcal 정도씩 골고루 제 때 드셔주세요. 그리고 하루 30분 정도 만이라도 호흡이 헐떡거리게 운동해 주시구요. 그렇게 꾸준히 하시면 되는 일이에요. 무리하게 체중 줄이려 마시고 다이어트 하시려던 본 목적데로 건강 챙겨서 다이어트를 하세요.
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