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  • Oppppp·초보
  • 2019.08.29 17:18
Q.필라테스 운동 후 섭취
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
평일4회는 저녁에 홈트로 근력운동+인터벌 후에
닭가슴살 50g을 먹습니다!
필라테스는 저녁에 주2회 50분동안 진행해요
필라테스는 보통 6시-7시에 진행하는데 가기전에 배부르게
먹으면 운동이 더 안되서 저녁을간단히
야채,닭가슴살50g,고구마50g정도 먹고가는데요
배는 안고픈데 혹시 안그래도 없는 근육빠질까봐
운동후에 30분안에 닭가슴살 50g을 더 먹어요
하고 나면 땀이나고 추후 약간근육통은 느껴져요
필라테스는 주된근력운동이 아니라서 안먹어도 된다는 말이
있던데 먹는게 나을까요?? 아니면 저녁에 닭가슴살 100g다
먹고 필라태스 운동 후 안먹는게 나을까요??
체지방은빼고 없는근육은 지키고 싶어요 ㅠㅠ
  • Oppppp
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정석
  • 메엠
  • 08.29 18:32
  • 지금 하시는대로 하시면 될 것 같은데요? 운동에 더 힘을 쓰고 싶다면 저녁에 탄수화물을 조금이라도 섭취해주는 쪽이 좋아요. 바나나 반개~한개 정도....
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초보
  • Oppppp
  • 08.29 23:17
  • 메엠 친절한 답변 감사드려요!
    열심히 꾸준히 해볼께요!!
    파이팅!!!🤗
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정석
  • 메엠
  • 08.29 21:48
  • 그정도 드시면 될 것 같아요. 전 180안으로만 먹으려고 하거든요. 근데 엄청 타이트하게 하시는 분들은 탄수화물과 단백질 비율을 1:1로 잡아 드시긴 하셨어요. 저는 유튜브에 제이제이살롱드핏 이랑 DanoTV 보면서 다이어트 관련 정보 얻거든요. 좋은 것 같았어요. 체지방을 빼고 싶으면 유산소이긴 한데 사실 근력을 두면서 체지방을 빼고 싶으면 근력운동을 해야한다더라고요. 저도 요즘 근력운동 좀 바짝하고 있어요. 파이팅해요!!!
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초보
  • Oppppp
  • 08.29 18:40
  • 메엠 답변 감사합니다!
    몇가지만 더 여쭤봐도 될까요??
    몸무게는 161/57키로입니다!
    체지방을 빼는목적으로 다이어트한지
    2주정도 됬고 1kg밖에 빠지지않아
    운동량과 식단을 변화해보려고 해요!
    단백질은 3-4끼 나눠서 70-80g먹으려고 하고있는데 탄수화물을 어느정도 먹어야하는지 감이 잘 안잡혀요 ㅠㅠ
    총 150g 정도 안으로 먹으면
    적당할까요?
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