키:175
몸무게 :86
현재 제 상태는 어깨도 다부지고 가슴도 다부진대 윗배는 쏙들어갔는데 아랫배와 옆구리가 엄청튀어 나왔습니다
제가 무릎관절이 크랙이 심하게 나서 심한운동을 하면 아프더라구요 그래서 다이어트를 해야되는데 용기가 안나네요
체육관 지도자로 일을 하고있어서 항상걷는거는 하고는 있습니다
저의 식단은
아침 ㅡ귀리분말+요구르트 250ml
점심 ㅡ햇반.참치캔.스팸
저녁 ㅡ하루는 귀리분말+ 요구르트를 먹고 또하루는 햇반.김자반으로 먹습니다.
운동이랑 식단을 확실히 정해서 다이어트를 하고싶은데 꼭 알려주시면 감사하겠습니다 ~^^
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