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  • 요요금지살빼자
  • 지존2019.09.11 22:2135 조회0 좋아요
오늘 많이먹고 많이운동한 날이에요:)

조기퇴근하는바람에ㅋㅋ
운동을 더했네요ㅎ
적은거보다 집에와서 뭘더먹었어요
내일부터 일욜까지 헬스장 추석연휴라 동네헬스장
일일권 갈까싶네요ㅠㅠ

다들 즐거운 추석연휴 보내세요😊
마지막사진 엄마가 사오신 쌀과자ㅋㅋ
엄청커서 오래먹을듯 싶네요😂
몇개먹어봤는데 맛있더라구요! 적당히 먹어야겠쥬..

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지존
  • 요요금지살빼자
  • 09.12 08:37
  • 꼬옥뺄꺼얌 홧팅입니다ㅎ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 09.12 08:35
  • 저희도 일요일까지 헬스장 쉬어요 아쉽네요 홧팅~!!!
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다신
  • 마시애린
  • 09.12 08:30
  • 요요금지살빼자 맞아요~~데드가 좀 어렵고 위험한 양날의 검같은 운동이지만 가벼운무게로 여러 글 영상 보면서 직접트라이 해보면 괜찮을거에요
    데드하면 등 허리라인 진짜 예뻐져요!!!등살 탄탄해지고 척추기립근 쏙 들어가고 배도 납작해지고😆
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지존
  • 요요금지살빼자
  • 09.12 08:28
  • 마시애린 감사해요ㅎ 데드 도전해보겠어요😁 운동자세 찾아보고 연구하는거 넘재밌ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • 마시애린
  • 09.12 08:25
  • 요요금지살빼자 거의 데드 전도사ㅋㅋㅋ
    3대운동에 벤치프레스(가슴운동)도 있으니 (스쿼트까지 해서 3대운동) 참고하셔요
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다신
  • 마시애린
  • 09.12 08:24
  • 요요금지살빼자 데드는 3대운동중 하나고 척추기립근이 메인이면서 광배근(등) 둔근(힙) 햄스트링(뒷벅지)가 부동근으로 쓰이고 팔(이두 전완)이랑 약간의 승모근도 쓰이는 정말 좋은(힘든!) 운동이죠😊 스퀏을 대체하는 운동이 아니란걸 설명하고 싶었어요ㅋㅋㅋ
    컨벤셔널 데드로 하면 하체 비중이 조금 더 높아져서 거의 전신운동이 되고 루마니안 데드로 하면 등의 비중이 높구요!!
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지존
  • 요요금지살빼자
  • 09.12 08:21
  • 마시애린 데드는 무릎에 괜찮은가요? 저도데드로 바꿔볼까요ㅋㅋ
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다신
  • 마시애린
  • 09.12 08:21
  • 요요금지살빼자 앜ㅋㅋ전 운동한 느낌은 데드리프트가 최고라 스퀏은 안해도 그만인거같아요
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지존
  • 요요금지살빼자
  • 09.12 08:20
  • 마시애린 저도그래야겠어요ㅠ 스쿼트 해야 뭔가 운동한 맛이나는데 ..내관절😭😭
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다신
  • 마시애린
  • 09.12 08:16
  • 요요금지살빼자 저도 2주?3주?동안 스쿼트땜에 넘 고생해서 당분간 레그프레스나 레그익스텐션만 하려구요..고관절 너무 아픈..
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