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  • 어제먹은게이상해·초보
  • 2019.09.18 23:46
Q.무릎이랑 허리 안좋으신 분들은 어떤 운동 하시나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 유난히 무릎이 안좋은 편이라 허리는 그냥 해도 무릎에 무리가는건 정말 못하겠더라구요ㅠㅠ 그래도 운동을 하고싶은데 뭐가 있는지 모르겠어요ㅠㅠ
  • 어제먹은게이상해
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조언이 필요합니다 ㅠㅠ
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운동을 해도 배가 차가워요
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지존
  • 델라*
  • 09.19 00:03
  • 저는 허리 디스크랑 고도비만일 때 부터 운동한 사람입니다. 십키로 감량했고 하는 중이예요.
    운동보단 식이제한 위주로 다욧해야하고 운동은 장기적으로 생각하고 무리하면 안되요.
    달리기는 안되요. 더욱 체중 감소에 좋긴하지만 허리와 무릎에 자극이 큽니다. 빠르게 걷기, 등산 , 수영 무리덜해요. 특히 수영이 가장 좋아요. 등산은 내려올때 조심해야되요. 되도록 올라갈땐 산길, 내려갈때 산길말고 차길같이 내리막길로 가야 허리 부담 덜해요.
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지존
  • 델라*
  • 09.19 00:35
  • 어제먹은게이상해 도움이 되서 기분이 좋네요:) 삼년내내 일주일에 두번씩 도수 치료 받으면서 의사 및 물리치료사 분이랑 여러 면담 후 나온 내용이라 믿을 만해요 ㅎ
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초보
  • 어제먹은게이상해
  • 09.19 00:10
  • Della1357 평소에 진짜 그렇게 걸어다니는데 그것도 안좋은지 오늘 알았어요..! 좋은 정보 너무 감사드려요ㅠㅠ
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초보
  • 어제먹은게이상해
  • 09.19 00:09
  • Della1357 그렇군요! 운동은 괜찮은것만 적당히 하고 식이요법쪽으로 힘써볼게요. 감사합니다 너무 도움이 됐어요ㅠㅠ 여유가 생기면 수영도 해볼게요! 감사합니다!!
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지존
  • 델라*
  • 09.19 00:05
  • 평소 터벅터벅 힘 풀고 걷기 발 끌면서 걷기 하면 안되요. 무리가요 되도록 배에 힘주고 바르게 걸으시도록 노력하시면서 걷기 운동 하세용
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