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  • 힞주·초보
  • 2019.09.22 00:36
Q.치팅데이 후 어떻게 해야할까요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
24시간 공복 후 짬뽕이랑 탕수육 작정하고 먹었어요
그러고 후식까지 알차게 챙겨먹었는데 지금 배가 너무 불러서 운동을 못하겠어서요
몸무게를 재보니까 0.6키로 정도 쪘더라구요..
낼 아침에 공복 런데이 하고 한끼정도만 먹고 과일 위주로 챙겨먹으면 다시 패턴 돌아오겠죠..?!
  • 힞주
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정석
  • 뚜쒸뚜쒸
  • 09.22 02:00
  • 치팅데이에 폭식하지않고 내일부터 원래 패턴으로하신다면 돌아오실거에요! 치팅데이는 자기자신에게 상주는날이니 무게에 연연하지마시구 낼부터 다시 같이힘내도록해요! 화팅!
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입문
  • 예쁘쥬르
  • 09.24 07:41
  • 다음날하루종일굶으면 금방돌아오더라구요!
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지존
  • 땅콤
  • 09.22 13:45
  • 식단 중 과식 후에는
    1. 18시간 이상 공복 유지
    2. 공복 운동 (하체 위주)
    3. 물 2L 이상 마셔주기
    4. 첫 끼는 샐러드로 20분 이상 꼭꼭 씹어 먹기

    이정도만 하셔도 살 안찝니다:)
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