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02월 13일 (음식 1666kcal, 운동 473kcal)
20160213

20151207 다이어리 일기상세

실패 42kcal
1666/1380 kcal
473/ 230< kcal
아침식사412kcal(24.73%)
흑미밥,오뎅국,감자조림,김
흑미밥 (3/4공기, 157g)
219kcal
오뎅국 (3/4인분, 150g)
122kcal
감자조림 (1인분, 58g)
44kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (9장)
27kcal
점심식사757kcal(45.44%)
닭가슴살(어리엔탈드레싱),고구마샐러드,콘푸로스트(우유)
닭가슴살 (1인분, 100g)
109kcal
[켈로그] 콘푸로스트 (1회, 50g)
193kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g)
65kcal
[풀무원] 올바른 샐러드 고구마 (1팩, 145g)
270kcal
[덴마크우유] 칼슘플러스N우유 (1컵, 210ml)
120kcal
오후간식209kcal(12.55%)
진미채
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 68g)
209kcal
저녁식사288kcal(17.29%)
닭가슴살(발사믹드레싱),떡볶이
닭가슴살 (1인분, 100g)
109kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g)
27kcal
떡볶이 (1인분, 100g)
152kcal
운동473kcal
런닝머신 걷기 (60분)
268kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회)
15kcal
덤벨 아령운동 (10분)
65kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분)
35kcal
L자 다리운동 (15분)
90kcal
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