성공 후기에 댓글 남기셨길래 호다닥 찾아왔어요!😊 그게 관리자 분께서 올리신 거라 저한테는 알림이 안 가더군요 ㅠㅠ... 저도 급식 먹는 학생일 때 다이어트 해봐서 식단이나 운동 조절하기 어려운 거 공감이 돼요 ㅠㅠ...
근데 너무 어렵게 생각 하지 마세용 나이가 어리면 어릴 수록 몸에서 활동하는 에너지 소모가 크고 활동량도 많기 때문에 운동에 너무 스트레스 받을 필요 없어요 제가 중3땐가 살을 8킬로그램인가 뺐었는데 아침은 원래 제가 안 먹는 타입이라 안 먹었었어용... 근데 아침 먹는 거 추천해요! 사과 한 개나 바나나 한 개 정도 그래야 점심에 폭식을 안 해요 점심 급식 어떻게 받아야 할지 너무 고민 안 하셔도 돼용 주는대로 다 받고 디저트도 안 거르셔도 돼요 대신 식판에 딱 한 그릇씩만! 매점 안 돼요! 저녁은 점심 보단 적게 아침 보단 많이 드시는 걸로 해욥 잡곡밥 반 공기에 참치 한 캔이라든지 참치 대신 닭가슴살이라든지 탄수화물 단백질 지방 챙겨서 영양가 있게 드셔주시고 후식은 견과류 정도만! 달달한 게 너무 땡기면 곤약젤리도 괜찮더라구요 :D 기초대사량 보단 더 드셔줘야 건강하고 탄탄한 몸 유지할 수 있는 다이어크 진행할 수 있어요 저는 학교 다닐 때 운동은 학교 끝나고 저녁에 동네 한 시간 반 동안 걸었어용 최대한 휴대폰 안 보고 집중해서! 근력 운동은... 스쿼트 50개에 플랭크 1분으로 시작해서 점점 늘려가면 좋을 것 같아요 운동 전후로 스트레칭 해주는 것도 좋겠죵? :D 제가 지금 수험생 신분이라 운동이고 식단 조절이고 다 쉬고 그냥 대애충 먹는데 살이 막 확 찌진 않아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 공부가 칼로리 소모가 심하다는 뜻이에요 운동할 시간 없다고 너무 스트레스 받지 마세용 학교에서 공부하는 시간도 운동인 거니까 대신 중요한 건 몸이 흡수하고 소화시키는 일해서 신진대사 충분히 올릴 수 있게 삼시세끼 다 먹기!!! 물도 2L씩 꾸준히 마셔주면 더 좋구요!😊😊
정석
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