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  • 콩2엄·초보
  • 2019.09.29 22:58
Q.식단 한번만 봐주세요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
159.6cm/49kg
아침 : 1.그릭요거트+하루견과한봉지
2.그릭요거트+시리얼
점심 : 1. 일반식
2. 통밀빵한장+딸기잼조금+닭가슴살+스리자차소스+양배추+스트링치즈
간식 : 과일(사과,자두,샤인머스켓) 먹을때도 안먹을때도 있음!
저녁 : 1. 두부+야채+오리엔탈드레싱
2. 고구마+저지방우유
1번 2번 둘중에 하나 먹습니다!
5개월동안 천천히 10키로 가량 뺏는데 이제 식단관리도 하면서 체지방도 조금 더 빼고 몸매라인을 만들어 보려고 다짐중이라 집에서 근력운동 해보려는데 추천 영상있으시면 공유해주세요!😶
  • 콩2엄
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한식당에서의 한끼
0 97 아일라라라라
몸무게잴때 어느 시간대에 재는게 좋을까요?
3 115 김응규

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댓글 (2)

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지존
  • 땅콤
  • 09.30 14:31
  • 시리얼은 탄수화물 덩어리입니다 하루견과 한봉지로 정착하는 것을 추천드려요
    잼은 설탕 그 자체여요 굳이 뭘 찍어드시거 싶다면 땅콩버터를 추천드립니다
    과일은 사과를 추천드려요 껍질채 드시면 변비에도 좋습니다
    우유보다는 아몬드 브리즈가 감량에는 더 효과적입니다
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입문
  • 천은1216
  • 09.30 03:03
  • 식단 좋은것 같습니다 😊 일반식은 반식해서 드시는건가요? 운동은 다신트레이너 어필 및 유튜브 땅끄부부 영상 추천드립니다 👍
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