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  • 용하트
  • 입문2019.09.30 10:05192 조회0 좋아요
안녕하세요~ 도움좀받을려구합니다ㅜㅜ
157에 98키로에요ㅠㅠ
피티받으면서 7키로뺏다가 요요와서 다시제자리가됬네요ㅜㅜ
돈도 넘 비싸고.. 홈트레이닝으로 혼자 할까하는데...
식단이나 운동같은거 추천좀 부탁드립니당ㅠㅠㅠㅠ

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정석
  • 왕바밤바
  • 10.01 11:53
  • 저도155,93이였다가지금65에요.아직더빼야겠지만천천히간다생각하고무리하시지말고걷기랑홈트부터시작해보세요.
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초보
  • 10킬로만더
  • 09.30 20:21
  • 저두 천천히 꾸준히 걷기요.
    전에 피티 받아 봤는데, 빠르게는 빠지지만 안하면 빠르게 찌더라구요.
    전 아침에는 생식우유에 타먹고,
    점심만 탄수화물 먹었어요.
    오후에는 과일, 저녁에는 고구마,닭가슴살 이케요.
    꼭 지킨건 실온의 물, 믹스커피 끓은거예요.
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정석
  • 블루밍다이아
  • 09.30 16:07
  • 저두 걷기요~!!! 전 피티 안받고 걷기 위주로하고 지루하면 홈트랑 실내자전거가 있어서 그거 했어요~!!! 요즘은 몸이 가벼워져서 뛰기도하구요^^

    전 식사량 조절하는데 한달걸렸어요~
    갑자기 줄이려고 하니깐 폭식오고 워낙 식탐도 많은터라... 하루 하루 오늘은 이만큼 먹었으니깐 내일은 더 줄여보자 하면서 식사량을 서서히 줄였어요~!!!

    그러고 나서 단백질 위주의 식단으로 바꿨어요~
    베이킹 저울 사서 얼만큼 먹었는지 무게 재면서 먹고요~
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초보
  • 힘내자숮
  • 09.30 12:01
  • 걷기무조건하셰요!! 속근육을 키워야 이쁘게 빠져요!
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