" 새벽 4시에 자꾸 깨는 현상에 대해서 다른 한가지 이론을 접하였다. 사람이 자는데 혈당이 너무 떨어지면 스트레스 호르몬인 코티졸이 늘어 잠에서 깨어나게 된다고. 그래서 어제 자기 전에 요거트에 뮤즐리 좀 섞어먹고 잤는데 오늘 7시간 꿀잠 잤다. 오늘도 실험해 보겠다. "
라는 글을 읽었습니다.
너무 잠이 안오거나 계속 자다 깨시면 약간의 탄수화물정도는 드셔도 괜찮을 것 같아요!
물론 어떤 음식이든 먹고 바로 누우면 안좋으니 무엇을 먹던 소량 먹고 약 10분 가량은 서있거나 앉아있으신 다음 주무시는 걸 추천드려요! 저도 지금 단기간 집중 식단조절 중이라 잠 안와서 죽겠네요.. 내일 8시30분 출근인데...하...
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