늘 같은 시간대에 꾸준히 해주시는게 좋습니다 아침에 하실 거라면 가벼운 파워워킹 1시간 내외로 공복에 해주시면 좋고 저녁에 하실거면 맨몸 근력운동으로 스쿼트나 런지 플랭크 또는 버피나 마운틴 클라이머를 추천드려요 운동 후에 단백질 섭취가 몸을 만들어주는데 좋습니다 단백질 파우더가 간편한데 여건이 가능하시면 닭가슴살이나 계란 흰자를 드셔주세요 달달한걸 드시고 싶다면 바나나 한 송이에 땅콩버터 조금 발라 드시는 것도 아주 좋은 회복용 간식이 됩니다!
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