목표체중에 가까워 지는데 2키로때에서 안내려가네요ㅠ
아무래도 당섭취를 많이 제한 했다가
자기조절력이 떨어지면 막먹고 해서
내려갔다 올라갔다를 반복 하는것 같아요
주욱 유지가 잘 안되서요
16대8 간헐적단식
먹는순서 야채.과일.단백질.탄수화물 순 식사법
히비스커스차한잔.월계수잎차한잔.보이차한잔.연잎차한잔
운동도 주 3~4회 하고 있고
초코파이.만쥬. 1.2회 먹고 싶은것을 참았다가 먹느라
위장이 빵빵해질때까지 먹고 ㅠㅠ
절식.절제가 안되네요
그것을 바라보고 내일 아니면 다음에 먹을수 있어
차분히 바라보는 훈련부터 해야겠네요^^
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