아침 하루견과 한 봉지
오전간식 훈제란 2개
점심 칙피스틱 1개
오후간식 코스트코 그릭 요거트 30~50g+메이플시럽 반스푼
저녁 100% 현미햇반 130g, 청양 고추, 생김, 김치 20g
운동 후 간식 단백질 파우더 1스푼, 아몬드 브리즈 언 스윗
물 2L 이상 마시기
커피는 아메리카노만!
매일매일 헬스장에서 1시간 이상 운동하기
얼굴 마사지, 승모근•어깨 스트레칭 오전, 오후 하루에 2번씩 해주기
오늘까지 행복하게 먹었으니 낼 아침부터 다시 다이어트 들어가보겠슴돠! 다들 화이팅 :)
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