10.15 운동 전 그리고 후 (Feat. 땀 뻘뻘)
운동 전에 강황가루 반 티스푼 정도 먹고
BCAA + 아미노산 + 깔라만시환 파우더 물 마셨어요!
진짜 간만에 빰 뻘뻘 흘리며 운동했네요..😂
운동 끝나고 나서는 강황가루 반 티스푼 먹고
프로틴 쉐이크 + BCAA
+ 아미노산 + 깔라만시환 파우더 타서 마셨어요
레몬 초코맛 쉐이크가 완성 됐네요ㅋㅋㅋㅋ
* 오늘의 운동 루틴 *
전신덤벨운동 (다신 - 홈트 - 체력을 키워주는 전신덤벨운동)
(각 세트별 운동은 정리/수정해서 올리겠습니다)
땅끄부부 복근운동
덤벨 운동 무게는 5.5 부터 10까지 다양하게 사용했음.
진짜 오늘은 작정하고 운동한 날이라 그런지
평소보다 훨씬 더 강도가 높았던 거 같다는 생각이 드네요😂
내일은 무조건 운동을 쉬어줘야 할 거 같아요..
잘 쉬어주는 것도 운동이라고 하니까~.~
빨리 뻗어서 쉬어야겠어요...하하하..
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