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10월 15일 (음식 1250kcal, 운동 419kcal)

과식해서 그랬는지 배가 덜 고파서 아침엔 좀 덜 먹었다.

무산소 간만에 치니까 너무 힘들다..ㅠㅠ
숄더프레스는 중량을 내리니 할만했다. 다음엔 15*4세트로 가야지
나머지 운동들은 중량은 유지하고 15*4세트로 하고 있다.

크런치 처음 해봤는데 자세가 영 안나온다ㅠㅠ
복근운동도 열심히 하자😎

20151207 다이어리 일기상세

성공 841kcal

1250/ 2006 kcal

419/ 334 kcal

아침식사292kcal(23.36%)

[햇살닭] 아보카도 닭가슴살 스테이크	165kcal
미숫가루	79kcal
[남양유업] 맛있는우유GT 고소한 저지방	48kcal

오전 간식90kcal(7.20%)

[TIPCO] 팁코 쇼군 오렌지 주스

90kcal

점심식사558kcal(44.64%)

고등어구이	303kcal
공깃밥	155kcal
분홍소세지 계란 부침	21kcal
어묵볶음	50kcal
파래무침	29kcal

저녁식사240kcal(19.20%)

[파리바게뜨] 카야잼 토스트

240kcal

야식70kcal(5.60%)

아몬드

70kcal

운동419kcal

바벨 데드리프트	56kcal
바벨 스쿼트	33kcal
바벨숄더프레스	40kcal
라잉 레그 컬	22kcal
레그프레스	42kcal
레그레이즈	21kcal
크런치	13kcal
런닝머신 걷기	192kcal