운동 후 마시는 레몬 워터입니당ㅋㅋㅋㅋ
BCAA + 아미노산 쉐이크에요~
하루 총 9500보 정도 걸었고
오늘의 운동루틴은 아래와 같아요
덤벨 플라이 [가슴] 6.5kg 15개 / 8kg 15개 / 6.5kg 15개
덤벨 오버 레터럴 레이즈 [등] 6.5kg 15개 x 3
덤벨 프론트 레이즈 [어깨] 6.5kg 15개 x 3
Dumbbell Curl + Shoulder Press
+ Chest Squeeze [이두 + 어깨 + 가슴]
6.5kg 10개 / 8kg 10개 / 6.5kg 15개
덤벨 리버스 런지 [하체] 10kg 20개 x 2
덤벨 킥백 [삼두근] 5kg 20개 x 2
땅끄부부 누워서하는 11자 복근운동
덤벨 운동은 두 개씩 묶어서 번갈아가며 3세트 했어요!
가슴 - 등 - 가슴 - 등 - 가슴 - 등 이런 식으로요 😃
하체랑 삼두는 두 세트만 했어요 하하..😂
그리고 마지막을 장식하는 복근운동!
오늘 하루도 고생 많으셨습니당~~~
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