다이어트 처음(다시) 시작하시는 분들이 많으신 것 같아서 글 올려봅니다.
처음에는 의욕과다로 목표를 엄청 잡아두고 시작하게되는데요. 모두 실패의 요인이고요.
0. 디지털체중계 구매하기(인바디 되는거면 더 좋음)
- 인바디 정확도는 떨어지지만, 참고용으로
- 디지털체중계는 0.0단위까지 나오기 때문에 가늠하기 좋음
1. 간식 줄이기(×) 아니고요. 간식 끊기(ㅇ)
- 이것 만으로도 1주일에 1kg 감량 충분합니다
- 체중이 감량모드(-)로 보이기 시작하면~ 운동시작
2. 운동준비(다시 시작하시는 분들이야 잘아시겠지만~)
- 간식끊기, 체중감량 이후 운동하는 이유는
- 두가지
1) 원인찾기가 좋아요.
-- 식사량, 운동량 비교해야하는데 식사량만 있으니 무엇을 줄일지 찾는것이 쉬움.
2) 목표산출시 무엇을 끊을지 선택하기가 쉬움
-- 운동시작 전에 체중증가의 원인들 리스트업.
3. 운동시작
- 운동종류 검색(홀로서기 가능한 종목위주로)
- 둘 이상일때 시간 맞추기가 어려워 쉽게 연속성 찾기가 어려움.
4. 종목(선택하신)에 올인
- 모든 순간마다 체중측정 필수.
★ 이제 시작해 볼까요?
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