10.23 아침 (Feat. 곡물의 위대함)
오늘의 아침 식단입니당
플레인 요거트
(아몬드 5알 + 볶은 대두 + 해바라기씨 + 오트밀)
햄버거
프로틴쉐이크 (기본 1회 3스쿱, 4스쿱으로 타서 마심)
원래 구운계란을 같이 먹어주려고 했는데
플레인 요거트가 포만감을 정말 많이 줘서ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 그냥 점심에 먹으려고 뺐어요..!
계란을 먹으려고 했던 이유가 포만감도 있지만
요즘 탄수화물양이랑 단백질양이랑
거의 맞춰주면서 먹고 있거든요
그래서 넣었던 것도 있는데
프로틴 쉐이크도 한 스쿱 더 해서 탔겠다~
곡물류에서 오는 단백질양도 있으니까
그냥 빼고 먹자 싶었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
느낀 점이 있다면 어제는 아침이 과했지만
점심 저녁을 깔끔하게 먹어주니까
오늘 오전 공복 체중과 체지방이 내려가는 걸 경험했어요
아, 물론 운동도 곁들여지긴 했지만요..!
저녁을 어떻게 먹느냐가 중요한 거 같아요 😂
04시 16분 아침식사 시작.
05시 09분 아침식사 종료.
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