아침 공복에 아쉬탕가 요가 1시간
요가 끝나면 바로 유산소 30-60분 (컨디션 따라서 시간 조절했어요)
야식끊기
물 최소 1리터 이상 마시기
아이스커피 마시지 않기
간식끊기
식사량 절반으로 줄이기 (되도록 단순 탄수화물 줄이고, 다이어트 식단으로 맞춰서 먹었어요. 안되는 경우에는 양을 확 줄여서 아주 조금만 먹었어요. 그리고 하루 총 섭취 칼로리는 1000칼로리 미만이 되도록 했어요. 시작 이후 매일매일 성공했고요)
종합비타민 1일 2배량으로 챙겨먹기
여름에 맥주를 거의 매일 마시면서 급격히 불어난 이유도 있겠지만, 식습관을 바꾸니까 눈에 띄게 살이 빠졌어요.
물론 중간에 좀 아파서 빠지기도 했구요.
조만간 정체기가 올 것 같은데, 어쨌든 기쁜 마음에 기록해봅니다.
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