10.31 운동 & 저녁 (Feat. 마무리)
오늘은 하루 종일 운동하는 날로 잡고
집에서 점심 먹은 뒤에 운동을 시작했어요!
대충 14시 30분에서 40분 사이에 시작해서
16시 10분쯤 운동 마쳤네요..!
* 운동 루틴 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 (변형)
- 덤벨 들어서 중량운동으로 진행
My 덤벨&바벨 운동루틴
로우폴리 덤벨 플라이 [가슴]
벤트 오버 바벨 로우 [등]
사이드 레터럴 레이즈 [어깨]
덤벨 쓰러스트 [하체 + 전신근력운동]
해머 컬 [이두근]
라잉 익스텐션 [삼두근] -> 2세트 해보고 벤치 딥스로 바꿈.
복근운동챌린지
정말 간만에 빡세게 운동 달렸네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
먹고 운동하고 먹고 운동하고...
과연 내일 인바디는 우째 나올지~~
오늘 저녁 식단입니다!
프로틴 쉐이크 + 다이어트 베이스 1스쿱
+ BCAA + 아미노산 + 바나나 우유 남은 거
쌀과자 1봉지
구운계란 1개
오늘은 바나나 레몬 초코 워터네요ㅋㅋㅋㅋ
무슨 맛이냐면...맛있는 맛이에요!! 🤣
이렇게 먹고 운동하고 먹고 운동하고 먹은 날에는
체중 신경 안 쓰고 근육량, 근육률, 기초대사량 위주로
신경써서 봐봐야겠어요..!
오늘 하루 전 이렇게 마쳐 보도록 하겠습니다!
내일 체력측정을 갈수도 못 갈수도 있겠어요~
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