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Q.살 겁나 안빠짐
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보통 제 식단이에요
아침은 사과를 비롯해 간단하게 200~300칼로리
점심은 300~400칼로리
간식 100칼로리
저녁 200~300칼로리

닭고기 주5일 한끼씩 꼭 먹고
두부 연두부 계란흰자 자주 먹구요
방울토마토 오이 양상추 양배추 깻잎 버섯
단호박 새싹 연어 생선찜 양파등등 각종 야채들
저염식 식단으로 짭니다
치팅데이 없구요 진짜 뭐 먹고싶으면
돼지 앞다리살 구이 150g 정도 먹습니다
아님 회 200g 정도
밥양이 많아보이지만 햇반 기준 1/3 입니다

견과류 하루 한번 먹구요
두유 2일에 한번 먹구요

운동은 22일 동안
이소라 1탄 주3~4회
이소라 1탄2탄 연속 주2회
0.5 아령 들고 1시간30분 산책
주3~4회 족욕 40분
엘자다리 20분씩 하루 2번

5일전부터 꾸준히 1~2시간 등산
정다연 피규어로빅 1시간
어제는 등산 2시간했구요
오늘은 파워워킹 1시간 보통걷기 1시간30분

근데 저는 22일 동안 2.5키로 빠졌어요
대체 운동도 안하고 식이만 살짝 조절해서
한달 5~7키로 빼셨다는 분들은 어떻게 하신건지
궁금합니다....

정다연 안해보신 분들은 모르시겠지만
이소라 2배로 힘듭니다 땀 작렬~~
  • 로즈마리그린
  • No pain No agin

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댓글 (24)

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입문
  • 청순한그녀
  • 11.19 19:29
  • 저도 처음에 닭가슴살이랑 야채만먹고 운동 마구잡이로 미친듯이했었는데 2달동안 3키로정도 빠졌어요. 그담에 식단바꿔서 일반식하고 싸이클이랑타바다하면서 3달째넘어가니까 살이 막빠져요. 그리고 요즘엔 조깅해요 다이어트는 8월2일에시작했고 10키로정도 뺐네요. 지금은 식이안하고 걍먹어요. 아 그리고 애주가라 술은 일주일에 4번정도 먹었습니다. 늦게빠지는 사람들도있으니까 넘 걱정마요
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입문
  • 살썅아
  • 11.18 21:14
  • 체중계를 사용하지 마시고 사진을 찍으세요.
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정석
  • 163-50
  • 11.17 12:45
  • 전 아침에 쉐이크 치즈소시지 점심은 일반식단 저녁은 안먹고 런닝1시간 출출하면 치즈소시지 그렇게 먹는데 몇백그램씩 빠지던데 ...
    전에는 먹고 죽어라 운동해도 잘 빠지지도 않고 먹는 족족 살로 갔었는데 체질이 바꿘건가 ??
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정석
  • 8kg홧팅
  • 11.15 15:58
  • 칼로리를 떠나 양이너무마늠
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정석
  • JuLiE....
  • 11.14 15:29
  • 건강식단..부러워요.
    저도 일주일 꼬박 운동하고 1000칼로리 먹었는데 1키로 빠졌어요. ㅠㅠ
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정석
  • 된다된다다된다
  • 11.14 07:53
  • 저두 1100칼로리 운동 2시간..한달 2키로 빠졌어요ㅜㅜ
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정석
  • 다시또성공
  • 11.11 20:22
  • 건강한 다이어트 하고 계신거에요. 저는 처음 40일간 변동 없다가 아주 조금씩 빠지는데 22일에 2.5 감량이면 많이 빠진 것 같아요. 운동량을 보면 근육은 늘고 체지방이 많이 빠졌을 것 같은데 사이즈가 많이 줄지 않았나요?
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정석
  • 45!
  • 11.11 15:44
  • 22일에 2.5킬로면 완전 잘 빠지고 있는거 아닌가요? ㅠ
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초보
  • GraceU
  • 11.10 15:02
  • 다이어트를 계속 거듭할수록 잘 안빠진다 더라구요 .. 저도 거듭하고 나이 한두살 올라갈수록 더딘게 확실히 느껴져요!
    그래도 조급해 마시고 장기전으로보고 건강지키며 조금만 더 힘내세요!!
    몸은 워킹 플라워님의 노력을 누구보다 잘아니까 ㅎㅎ 식단 멋집니다^^
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정석
  • 냥ㅇi
  • 11.09 12:07
  • 체지방보다근육량이많은분들은 잘빠지지않는다고 하네요..전근육량보다체지방이많은편이라운동.식이요법병행했더니한달보름만에9킬로뺏거든요..인바디검사했더니 빠진게모두체지방이었어요.
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