자세한 운동법이나 후기는 그 전에 써 놓았어요.

일단 75키로때 비포.
85키로때는 사진을 따로 찍지 않았습니다.
52키로인 현재도 사진을 따로 찍지는 않아요..ㅋㅋ




음..
전 옷으로 다이어트 진행을 보아왔기 때문에..

사진에서의 과거의 제 몸의 사이즈는
바지 사이즈 고무줄들어간 34~35 인치
상의 77~88 입었습니다.

현재 제 옷사이즈는
상의 55
하의 55~작은 66 (골반에 맞춰서 허리 27 + 허리남음)
입니다.





10월에 52.0 을 찍었고, 현재 52~53kg 왔다갔다중.
생리 끝나면 52로 완전히 내려갈 것 같아요.



이래나저래나 일단 몸무게 목표 감량은 달성 했으니 일단 후기!

(체중 55키로때쯤)


59키로 안정권에 들어오고 정상몸무게 진입후 운동강도를 높이고 싶었으나
제 몸 상태는 여전히 발작위험상태여서 심장발작이나 천식발작으로 죽고싶지 않았기에 전문가와 운동을 하기로 결심을 하고,
몸무게 57키로때부터 PT를 받았습니다.


운동 목적은 아주 단순했어요.
- 살기위해 신체기능 증진. ㅋㅋ
- 심폐기능 향상
- 3대 무게치기

일주일에 2~3회 & 2~3시간의 운동을 했습니다.

그리고 안전하게 운동강도를 높여
3대 100kg 드는 몸을 만들었습니다만..ㅋㅋ
(데드 50 / 스퀏 30 / 벤치 25)

저번달에 벤치프레스중 어깨 운동부상을 입었어요 ㅠㅠ
회전 근개 부분 파열...ㅋㅋㅋ
벤치하다보면 깔려서 죽을수 있겠구나 생각 여러번 들기도 하고 부상입기 진짜 쉽겠구나 생각 하긴 했는데
진짜 실제로 운동부상을 입어서 놀라기도 했고 정말 너무 아팠어요 ㅠㅠ

그래서 현재는 재활하면서 세라밴드를 활용한 가벼운 운동만 하고 있어요.
PT쌤께서 너무너무 미안해해서 제가 오히려 놀리고 있는 상황입니다..ㅋㅋ

내가 언제 또 어깨 근육 파열이 되보겠냐며.... 있는 힘껏 놀리는중이에요 ㅋㅋ
그래도 어깨는 이제 많이 나아져서 가방 멜수 있는정도는 되니까 ㅋㅋㅋ
언젠가는 나아지겠죠!





식이조절은 그 전과 다를것 없으나
매일 몸무게를 재면서 그 전 날 식단에 대한 반성, 혹은 칭찬을 하는걸로 하루 일과를 시작합니다.

요즘은 입맛이 많이 없어서 탄수화물보다는 단백질 위주의 식사를 하는데
탄수화물이 너무 적다고 오히려 잔소리를 듣고 있어서
식단 밸런스 맞추는게 정말 어렵다라는 생각 하는 나날이에요.

한식위주의 식사인건 아직도 변함이 없고
저염 소식의 양만 먹고 있어요.
반찬 위주의 식사이고
집에서 실제 밥 먹는건 일반 밥공기의 1/4공기 정도 먹는것 같아요

외식을 할때는 1/3공기정도만 먹고있습니다.

대신 반찬과 다른 음식들을 많이 먹고
아마 전체적으로 반찬 먹는 양만 따지면 일반적인 식사를 하시는 분과 같을거라 생각해요.

저.. 식욕은 없지만 맛있는건 좋아하거든요 😆



또 한가지 발견한 사실은 제 다이어트는 밀가루와 술과는 천적이라는 사실.

52.0kg 를 3일 연속 달성후에 헤이해져서 1년만에 술마셨더니
54.5kg 이라는 숫자를 그 다음날 너무 오랫만에 보게되서 쇼크먹고
일주일 관리후 다시 52.3kg 까지 내려왔는데 300g 이 정말 안빠지네요... 하 ㅠ

그래도 언젠가는 빠지겠지~ 라는 마음으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마음을 비우고 하루하루 식단에 신경쓰며 운동하고 스트레칭 하며 살고 있습니다.




이렇게 내 몸에 대해서 하나하나 알게 되는게 다이어트 같아요.

애프터 (2019년 9월) - 비포 (2019년 1월)



또 제 몸에서 가장 큰 변화중 하나가 바로 얼굴 & 머리에요.


이것도 최근에 세수하다가 문득 느낀건데
얼굴이 작아졌구나 였어요

그래서 올해 증명사진을 마침 2번 찍어서 확인해보니..
너무 확연히 달라서 제 스스로도 너무 신기해서 찍어둔 사진이에요.


고무줄로 조절하던 헤어밴드도 커져서 사이즈 조절 다시 해야했구요.



이것 말고도 또 신기한 변화는 손가락 반지 사이즈와 신발사이즈.

반지도 원래 5.5호~6호 였는데 원래 잘 끼던 반지들이 너무 커져서
전체적으로 5호로 리사이징을 했고
새끼손가락은 원래 3호였는데 이젠 3호도 큼.....

애끼링은 사이즈 조절 하기엔 좀 작을거같아서 냅뒀어요.


신발은 원래 245mm 신었는데 얘도 이제 커졌고 새롭게 찾은 발 사이즈는 바로

왼발 240mm / 오른발 발볼 넓은 240mm



정말 신체는 너무너무 신기해요...😐